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Rock Your Abs
Curriculum
10 Sections
40 Lessons
365 Days
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1. Introducción
2
1.1
Introducción
7 Minutes
1.2
Previo al curso
2. Abdomen
1
2.1
Abdomen
4 Minutes
3. Respiración
1
3.1
Respiración
3 Minutes
4. Hipopresivos
7
4.1
Hipopresivos
6 Minutes
4.2
¿Cómo hacer los hipopresivos?
4.3
Técnicas Hipopresivos
4 Minutes
4.4
Postura 4 apoyos
4.5
Postura Parada a 45º
4.6
Postura Boca arriba
4.7
Postura Marcar Abs
5. Masajes de drenaje
3
5.1
Masajes de drenaje
2 Minutes
5.2
¿Cómo hacerte los masajes?
5.3
Masaje de moldeo
2 Minutes
6. Rutinas de abdomen
13
6.1
Rutinas de abdomen
1 Minute
6.2
Rutina #1
22 Minutes
6.3
Rutina #2
21 Minutes
6.4
Rutina #3
15 Minutes
6.5
Rutina #4
17 Minutes
6.6
Rutina #5
21 Minutes
6.7
Rutina #6
23 Minutes
6.8
Rutina #7
16 Minutes
6.9
Rutina #8
21 Minutes
6.10
Rutina #9
22 Minutes
6.11
Rutina #10
17 Minutes
6.12
Rutina #11
24 Minutes
6.13
Rutina #12
18 Minutes
7. Alimentación
5
7.1
Historia Personal
2 Minutes
7.2
Básicos de la nutrición
5 Minutes
7.3
Porciones
10 Minutes
7.4
Macronutrientes
7 Minutes
7.5
Restaurantes & Viajes
8. Hipnoterapia
En esta sección encuentras meditaciones para trabajar el subconsciente y que todos los procesos se vuelvan más fáciles.
5
8.1
¿Qué es la hipnoterapia?
5 Minutes
8.2
Hipnoterapia #1
8.3
Hipnoterapia #2
8.4
Hipnoterapia #3
8.5
Hipnoterapia #4
9. Continuación
2
9.1
¿Cómo continuar?
4 Minutes
9.2
Crea tus propias rutinas
2 Minutes
Bonus. Recetarios
1
10.1
Recetarios
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