Seguramente te ha pasado que comienzas a crear hábitos saludables, alineados con tus objetivos, pero te vas de viaje, te cargan de trabajo y tus niveles de estrés y ansiedad aumentan… y vuelves a retomar los cheat meals, al sedentarismo o a esos hábitos que querías dejar atrás.
No es raro que volvamos a viejos patrones si no los hemos arrancado de raíz. Por eso es muy importante crear los nuevos con firmeza, con estructura y, sobre todo, con disciplina. Pero soy fiel creyente de que hay algo AÚN MÁS IMPORTANTE: para crear hábitos sostenibles en el tiempo, es necesario atravesar un proceso de transformación interior en el que construyas una <nueva identidad> y seas realmente <consciente> de lo que haces… y también, de lo que decides dejar de hacer.
Te lo explico con un ejemplo:
Si eres de los que dice que no puede pasar por un café sin comprar un croissant de almendras, que eres amante de la pizza y pide domicilio 2 veces por semana, o de los que siempre encuentra una excusa para no ir al gimnasio y quedarse viendo series… estás creando y reafirmando esa identidad con cada repetición. Le estás diciendo a tu mente: “Esta persona soy yo”.
Por el contrario, si quieres dejar esos hábitos atrás, no te sigas definiendo como amante de la pizza, una persona débil frente a los croissants o malo para el ejercicio… Comienza a crear una <nueva identidad>: identifícate como alguien que le gusta hacer ejercicio para sentirse bien, que elige la pizza esporádicamente o que prefiere una opción nutritiva antes que un croissant.
¿Por qué? porque cada vez que nos repetimos quiénes somos, le estamos enviando a nuestra mente una señal clara de lo que queremos seguir reforzando. Y si seguimos diciendo que somos esa versión que queremos soltar, el hábito va a permanecer.
Pero si empezamos a repetimos y afirmar como la nueva versión que ya somos, empezamos a crear nuevas conexiones neuronales que nos ayudan a soltar lo viejo y sostener lo nuevo.
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