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Rock Your Abs * MOMS
10 Sections
46 Lessons
365 Days
Curriculum
10 Sections
46 Lessons
365 Days
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1. Introducción
4 Items
1.1
Introducción
7 Minutes
1.2
¿Cómo funciona el programa?
1.3
Previo al curso
1.4
MOMs
2. Abdomen
3 Items
2.1
Composición abdominal
2.2
¿Qué tanto puedes recuperar tu abdomen post-parto?
2.3
Cerrar diástasis [post-moms]
3. Respiración
3 Items
3.1
Respiración
3 Minutes
3.2
Práctica
3.3
Respiración en post parto [pre-moms]
4. Suelo Pélvico
1 Item
4.1
Suelo pélvico
5. Hipopresivos
4 Items
5.1
¿Qué son y cuál es su origen?
6 Minutes
5.2
¿Cómo hacerlos?
5.3
Práctica [pre-moms & post-moms]
4 Minutes
5.4
¿Qué pasa con los abdominales tradicionales?
6. Rutinas [pre-moms]
13 Items
6.1
Rutinas para pre-moms
1 Minute
6.2
Rutina suelo pélvico #1
6.3
Rutina suelo pélvico #2
6.4
Rutina suelo pélvico #3
6.5
Rutina suelo pélvico #4
6.6
Rutina abs tradicionales #1
22 Minutes
6.7
Rutina abs tradicionales #2
15 Minutes
6.8
Rutina abs tradicionales #3
23 Minutes
6.9
Rutina abs tradicionales #4
16 Minutes
6.10
Rutina combinados #1
6.11
Rutina combinados #2
6.12
Rutina combinados #3
6.13
Rutina combinados #4
6. Rutinas post-moms
10 Items
Rutinas
7.1
Rutinas para post-moms
7.2
Principiantes #1
7.3
Principiantes #2
7.4
Principiantes #3
7.5
Intermedio #1
7.6
Intermedio #2
7.7
Intermedio #3
7.8
Avanzados #1
7.9
Avanzados #2
7.10
Avanzados #3
7. Masajes
2 Items
8.1
Masajes de drenaje
2 Minutes
8.2
Práctica
8. Hipnoterapia
3 Items
En esta sección encuentras meditaciones para trabajar el subconsciente y que todos los procesos se vuelvan más fáciles.
9.1
¿Qué es la hipnoterapia?
5 Minutes
9.2
Hipnoterapia #1
9.3
Hipnoterapia #2
9. Continuación
3 Items
10.1
¿Qué debo hacer ahora?
4 Minutes
10.2
¿Qué hacer si persisten síntomas o no notas cambios?
2 Minutes
10.3
¿Cómo continuar?
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