Sueña en grande pero vive el momento. Cuando estés con tu familia, amigos, compañeros de trabajo escúchalos, deja a un lado el celular y pon atención a lo que están hablando.
Si estas en el gimnasio, centra tu atención en el músculo que estás trabajando.
Si estás comiendo, piensa en lo rico que sabe todo lo que está en tu plato.
… y así con todo lo que hagas en tu día a día!
2. ✓Hacer ejercicio 3 veces por semana 🤸🏽🤸🏽🤸🏽
Ponte metas mensuales y ve haciendo √ en un calendario. Hacer tracking te ayudará a ver el proceso que llevas.
3. ✓Comer saludable la mayoría del tiempo 80/20 🍉🥦🫐🥑
Come más en la casa [te ayudará a comer menos grasa saturada, menos azúcar y te ayudará a bajar los niveles de inflamación en tu cuerpo]
Si comes en restaurantes prueba platos que tengan muchos vegetales! [claro, si no son fritos, ni muy grasosos] 🙈
4. ✓Leer 20min al día 📖
Leer ayuda a la memoria y función cognitiva, a saber expresarse de una mejor forma y a sostener conversaciones. Te ayuda a adquirir nuevos conocimientos que a su vez, te ayudarán a creer en nuevas y más grandes posibilidades > ser más grande de lo que te imaginas.
5. ✓Trabajar en tus proyectos min. 30min al día 🤓💡
Tus proyectos no tienen que ser emprendimientos, pueden simplemente ser metas a corto o largo plazo. Por ejemplo, ser más organizad@ con tu tiempo > puedes comenzar por planear tu día a día en una agenda y así saber cómo va a ser tu semana, cuáles son los urgentes, los importantes y los que pueden esperar.
Muchas veces pensamos que los alimentos son los únicos que nos inflaman, pero seguramente te ha pasado que te sientas a comer y tienes una conversación que te pone triste, de mal genio o simplemente no toleras y cuando terminas de comer te sientes pesado/a, con dolor de cabeza o te da dolor estomacal e […]
Los alimentos que más inflaman el organismo no necesariamente son aquellos generan distención abdominal como las verduras crucíferas (brócoli, coliflor, kale). Existen alimentos que posiblemente no te hayas dado cuenta que te están inflamando poco a poco pero no lo sientes por estarlos consumiendo con regularidad. Aquí te dejo una lista con alimentos que posiblemente […]
Un Health Coach es un coach que te ayuda a cambiar hábitos no tan saludables por unos más saludables para llevar una vida en balance, mejorar tu salud y vivir alegre y en calma. Cuando comencé a hacer coachings a diferentes personas, entre hombres y mujeres, rápidamente me di cuenta que la mayoría de personas […]
El martes @delipavo me invitó a un foro organizado por la revista Semana titulado “Sé lo que como” y como ponentes estaban profesionales de la alimentación, directivos de empresas del mercado alimentario masivo como Bimbo, Alpina, Delipavo, la Cámara de Industria de Alimentos de la Andi y el Observatorio de Entretenimiento y Comidas. Este foro […]
¿Es verdad que los açai bowls son buenos como desayuno? Aquí te explico el valor nutricional de una açai bowl, mitos y verdades de lo que se habla sobre esta comida tan llamativa. El açai es una fruta proveniente de la región amazónica de Brasil. Es una fruta rica en antioxidantes y muy baja en […]
Si necesitas ayuda con organizar tus semanas, adquirir los hábitos o saber más de qué alimentos son buenos para tu cuerpo escríbeme y con mucho gusto te asesoro <3.
Una guía con menús para toda la semana!!
