En esta sección encontrarás los básicos del programa. Cómo funciona, cada cuánto ver los videos, cómo usar el planner, qué vamos a lograr estos 4 meses.
En esta sección aprenderás sobre los básicos de la nutrición. Todo lo que debes saber a la hora de poner alimentos en tu plato, el porqué lo que le sirve a uno no le sirve al otro y porqué lo que comemos hoy en día depende mucho de la cultura y los hábitos creados. Adicionalmente, encontrarás una guía para comenzar a balancear mejor tus platos para poder ver resultados tangibles físicamente.
En esta sección te explicaré la importancia de la glucosa en la sangre, cómo el azúcar natural y ultraprocesado afectan o benefician la salud y cómo comenzar a reducir los picos de glucosa en sangre para prevenir inflamación, enfermedades crónicas y tener mayor longevidad. También hablamos sobre los efectos a corto y largo plazo del alcohol en la salud y cómo llevar una vida balanceada sin necesidad de llevar el cuerpo a niveles altos de alcohol.
En esta sección te explico la importancia del movimiento. Cómo el ejercicio nos ayuda a tener una vida más saludable, a ser más longevos y a mejorar indicadores de salud. Te explico la diferencia entre movimiento y ejercicio así como también entre cardio y pesas como métodos de pérdida de peso, tonificar y mejorar condiciones cardiovasculares.
En esta sección te explico los beneficios de hacer ayuno intermitente, para quién es, quién no lo puede hacer y cómo sacarle provecho al ayuno para la pérdida de grasa como también para la concentración, eliminar, revertir o disminuir enfermedades.
En esta sección de explico la importancia del sistema endocrino. Cómo las hormonas juegan un papel muy importante a la hora de regular los diferentes órganos para poder tener salud física y mental, así como también ver cambios a nivel físico. Adicional a esto, explico el ciclo menstrual y cómo (mujeres) podemos ser más productivas y sacarle más provecho a nuestro horario de 28 días.
En esta sección hablaremos de la importancia del estrés, emociones y pensamientos que tienes en el día a día. Cómo de una forma muy holística o integral, lo que sentimos y pensamos juega un papel muy importante a la hora de ver resultados físicos, a la hora de sufrir enfermedades así como a la hora de curar enfermedades o condiciones.
En esta sección aprenderás a crear hábitos desde cero. Aprenderás las técnicas que James Clear enseña en su libro "Hábitos Atómicos" y te daré una plantilla para comenzar a crear tus propios hábitos y lograr sostenerlos a largo plazo.
En esta sección te explico porqué las enfermedades crónicas están en alza. Cómo prevenirlas y cómo ser más longevos sin llegar a la vejez con los famosos "achaques" (dolencias)
